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2.慢慢吸氣擴(kuò)大胸部，收下腹肌，背部　緊貼地面，保持一會(huì)兒，然后放松。重復(fù)5～10次。產(chǎn)后收縮痛是產(chǎn)后不連續(xù)的子宮收縮所引起，通常較多發(fā)生在經(jīng)產(chǎn)婦，較少發(fā)生在初產(chǎn)婦。初次生產(chǎn)的母親，產(chǎn)后子宮會(huì)呈現(xiàn)持續(xù)的收縮，但多次生產(chǎn)者，則因子宮肌肉張力減少，而致使產(chǎn)后子宮會(huì)斷續(xù)的收縮、放松，尤其當(dāng)子宮過度伸張、羊水過多、多次生產(chǎn)、或子宮內(nèi)尚有血塊或胎盤殘塊，則較容易發(fā)生這種現(xiàn)象。西安雪絨花十大西安雪絨花產(chǎn)后修復(fù)學(xué)校排名前十4、縮肛運(yùn)動(dòng)：仰臥位，兩膝分開，再用力向內(nèi)合攏，同時(shí)收縮肛門，然后雙膝分開，并放松肛門。目的是鍛練盆底肌肉。　　蔬菜一：蓮藕2.將右腿盡量抬高至垂直角度，腳尖伸直，膝部不可彎曲，然后慢慢放下，換左腿。如果用電燙，最早也得在產(chǎn)后1個(gè)月以后，因?yàn)樯�孩子前后皮膚變得敏感，因燙發(fā)發(fā)生皮炎的情況不少見。為此必要時(shí)可事先在腕的內(nèi)側(cè)做個(gè)試驗(yàn)，如無反應(yīng)，燙發(fā)就可平安無事了。西安雪絨花十大西安雪絨花產(chǎn)后修復(fù)學(xué)校排名前十西安雪絨花十大西安雪絨花產(chǎn)后修復(fù)學(xué)校排名前十1.豬心洗凈，切成3毫米厚度；蓮子洗凈，剔去蓮心；竹蓀泡軟瀝干。分析：粗糙的毛巾在細(xì)嫩的皮膚上揉搓，不但會(huì)刺激并傷害皮膚，讓肌膚長(zhǎng)細(xì)紋，還會(huì)暗藏細(xì)菌呢! 更可怕的是，如果你長(zhǎng)了痘痘，又常常用毛巾擦臉，很容易將痘痘搓破，于是痘痘里的細(xì)菌就會(huì)藏在毛巾里，并隨著毛巾蔓延到臉上其他部位，這樣，你臉上的痘痘就會(huì)連綿不絕地往外冒，難以根絕。西安雪絨花十大西安雪絨花產(chǎn)后修復(fù)學(xué)校排名前十西安雪絨花十大西安雪絨花產(chǎn)后修復(fù)學(xué)校排名前十西安雪絨花十大西安雪絨花產(chǎn)后修復(fù)學(xué)校排名前十對(duì)于剖宮產(chǎn)的新媽媽來說，進(jìn)行腹部檢查就更為重要了。剖宮產(chǎn)會(huì)對(duì)腹腔內(nèi)的器官帶來非正常的擠壓，復(fù)位較正常生產(chǎn)要困難些。而且，剖宮時(shí)的刀口愈合情況也非常重要。西安雪絨花十大西安雪絨花產(chǎn)后修復(fù)學(xué)校排名前十

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