杭州余杭區五常大道兒童籃球俱樂部是杭州兒童籃球俱樂部培訓學校的重點專業，杭州兒童籃球俱樂部培訓學校師資力量雄厚，全國各大城市均設有分校，學校歡迎你的加入。

　　簡單的述說一下標準投籃動作的要點，后面將詳細解說標準投籃動作。最早打籃球，是在1991年，小學階段，不過年齡小，理解能力也一般，加上電視上幾乎沒有轉播，所以那個時期雖然打球，但是相當于沒練球，只是玩而已。之所以要選擇打籃球，最開始是因為體育實在太差，很多同學都會笑話我，因為之前我總是待在家里畫畫，很少出去運動。加上家里人都說，我們家族就沒有體育運動細胞，所以我也就無所謂了。不過我從小就比較要強，所以最近會別人笑話我，別人笑我我不會還擊的，不過我會改，改到他們無話可說為止。于是我開始認真的打籃球了。

基本活動能力，發展靈敏、速度、力量和耐力等身體素質，促進青少年的身心正常生長發育。籃球運動是在團體間對抗和變化條件下進行的，對提高神經系統的靈活性，應變能力和大腦的分析綜合能力都具有重要作用。從事籃球運動，有利于提高群體意識，團結合作，頑強拼搏的意志品質和良好的心理素質。打籃球可以鍛煉人的腿部肌肉，腹部肌肉，上肢肌肉，總之打籃球對人的肌肉鍛煉很有幫助。打籃球真的可以使人長高的，由于打籃球對人的小腿肌肉鍛煉很有幫助，所以可以提高人的彈跳力。

只要對手伺機傳球，你便可以下手。雖然自始至終他對你都保持高度警惕，防止球被你捅掉，不過，因為要尋找自己的傳球伙伴，他總會有一瞬間無法對你集中注意力，他企圖傳球的一剎那正是搶斷的最佳時機。你可以突然伸手將他的球拍落，然后把球撈回來。

　　從這個時期開始，速度+彈跳+超手投籃+遠投+低手運球，讓我開始有資本和其他人挑戰了，從這個時期開始，我開始喜歡打一對一的比賽了，甚至有段時期很著迷一打三的比賽，三對三的半場比賽也是我很喜歡的。我不會去找那些水平一般的人較量的，我喜歡有些挑戰，所以我總是找這些很有名氣的人來單挑，因為本身都認識，所以也都不會拒絕，不過打完了所有人下來以后，連我自己都有些不敢相信，我的個人能力居然很強了，在一對一的較量當中，我全都勝出了，甚至有些是大比分勝出的，這讓我有些喜出望外了。不過后來想來，其實是身體素質幫了大忙，因為這些人很多都跟不上我的速度，彈跳方面也根本沒有能蓋到我的，就算是1米9多的人，我也可以直接拔起來強打，所以一直以來很多人都說，我的投籃時候的彈跳高度比我灌籃時候的要高很多。

　　11、正面變向過人上籃練習。

　　除了三個畫線的變化外國際籃聯公布了兩個與時間的變化

　　1.常規時間和加時時間的最后兩分鐘,暫停方發界外球的位置在在三分線弧頂的切線與邊線的交點,距離底線8.325米,而不是象現在這樣,在中線發球

　　2.對方犯規或者為例后擲界外球時,如果擲球點在后場,則時間恢復為24秒.如擲球點在前場,當剩余時間在14秒以上,保留原進攻時間,若等于或少于13秒,則恢復為14秒,而在原來的規則中,上述情況一律恢復為24秒

小前鋒（SF）
小前鋒（Small Forward）乃是球隊中重要的得分者。對小前鋒根本的要求就是要能得分，而且是較遠距離的得分。小前鋒一接到球，第個想到的就是要如 何把球往籃框里塞。他可能會抓籃板，但并不必要；他可能很會傳球，但也不必要；他可能彈跳很好，但仍不必要；他可能防守，但還是不必要。小前鋒 的基本工作，就是得分、得分、再得分。

　　12、將以上各種運球方式串在一起的綜合練習。

　　十八種NBA球星的籃球基礎訓練法

　　1、對墻點撥球

　　方法：每人用一個球，在原地運球中練習正面對墻點撥傳球，側面對墻點撥傳球，背對墻點撥傳球。

　　注意：單手對墻點撥，不能雙手拿起對墻傳球。

　　2、對兩墻兩手點撥球

　　方法：每人用兩個球，面對墻角屈膝下蹲在原地運球中，練習左右手交替或同時向側對墻點撥球。

　　注意：開始時輕點，熟練后再重快點撥。

　　3、兩手點兩球

　　方法：每人用兩球，在原地運球中練習左右手同時或交替對墻點撥傳球。

　　4、單手抓球彈起

　　方法：單手托球，利用五指快速收攏將球彈起。

　　注意：指根以上觸球，指尖抓起有彈性。



　　5、球滾手臂

　　方法：單手托球，使球由手中經前臂滾至上臂，然后將球顛起。

　　注意：稍屈肘，球不要彈得太高。

　　6、手指頂球旋轉

　　方法：單手托球，用力轉動向上拋起，球下落時，用食指頂著球的旋轉軸的底部使之旋轉。左右交替或各手指交替輪換做。熟練后不頂球的手可輕打旋轉著的球使之加速旋轉。

　　注意：用指尖頂球旋轉，找好球的旋轉軸。

　　7、單手拾地上的球

　　方法：把球放在前面1米左右的地上，看信號立即前去用單手拾球并經胯下傳給另一只手。

　　注意：左右手交替反復練習。



　　8、體前8字翻腕繞環

　　方法：兩腳左右開立，屈膝，單手屈肘托球于腹前將球輕輕拋起，另一手前臂內旋反腕接球的底部，接著向側伸臂，手持球再往下轉移到齊腰部位，同時前外旋，將球抄回。如圖接著換手按同樣方法進行。

　　注意：開始慢，熟練后加快。

　　9、行進間跨步急停拋接球

　　方法：兩腿開立比肩寬屈膝，左手持球向右前方拋起，同時左腳利用交叉步的方式邁跨右腳的斜前方，同時右腳順跨左腳的右側，此時用右手將球接住。然后換右手拋球左手接。同時利用跨步急停，左右手交替拋接，左右腳交替跨步急停。

　　泰倫路，被認為是這次總決賽防守艾佛森的功臣，實際上他真的能給艾佛森造成那么大的壓力嗎？實際上根本不能。你如果看過那次總決賽，我相信你會認同我，艾佛森的彈跳比泰倫盧好了太多，而且速度也更快，很多出手和投籃，其實都已經是機會出來了，如果是喬丹，一定就會進，不過可惜的是，當時艾佛森已經陣腳大亂，投籃節奏全打亂了，所以怎么投怎么不進。為什么節奏亂了，說到底，就是基本功不夠扎實造成的，你看喬丹晚年，不管對手怎么樣防守，投籃節奏不變，動作也絕不變形，寧可被蓋，也不變形，這才是境界。所以艾佛森現在的技術，是一年比一年下滑，他之后的兩年，在跳不起來的時候，相信會很可悲的。

有關訓練的量該安排的多大，這和你的選手是處于什么期別、選手體能基礎多好，并且和你的學校給予你的訓練時間多少有所關連；以訓練期別有五個（準備期、鍛煉期、調整期、比賽期、休整期）、訓練內容有四個（體能、個人基本動作、小組技術、團隊戰術）來說，準備期與鍛煉期的體能訓練比重大，其次是基本動作，而調整期與比賽期則體能重要，小組與團隊戰術比重較多。



所以，假如是準備期，選手基礎體能不夠扎實，也就是選手沒有俱備妥善的肌耐力，你的訓練量不能太大，否則選手容易受傷；一般都是經過三至四個月的準備期扎實訓練后，在鍛煉期才開始做大量的訓練。再者，假如學校只給予二小時訓練時間，而且也只能從事訓練一次，從時間分配、內容分配來看，你也不可能做大量的訓練；因此在這種情況，你的訓練內容也必須斟酌刪減。為此，訓練的量該安排和你的學校給予你的訓練時間多少有所關連。

大班幼兒較為符合開展籃球教學活動，通過以籃球為載體，利用籃球進行一物多玩在玩球的過程中激起對籃球的興趣，掌握籃球的運球、投籃、防守等基本技能，同時也通過籃球游戲中的合作與對抗培養大班幼兒的合作意識和自信不怕輸的意志品質。

紩瀵煎辜鍎跨儹鐖辯?鐞冨強鍘熷湴鎷嶉珮鐞冪殑緇冧範鏂規硶

灝ゅ叾鏄??浜庡垰榪涘辜鍎垮洯鐨勫辜鍎匡紝瀵逛簬浠栦滑鏉ヨ?涓