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嘉興減肥減肥訓(xùn)練營(yíng)

放大字體  縮小字體    更新日期:2025-09-22 02:06  來源:嘉興減肥夏令營(yíng)培訓(xùn)學(xué)校  作者:李老師  瀏覽次數(shù):746
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嘉興減肥減肥訓(xùn)練營(yíng)

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5暑假減肥記作文四為什么要制定減肥計(jì)劃呢?大伙們一定猜到了吧!如果不知道也沒有關(guān)系,下面就聽我細(xì)細(xì)道來。

咖啡在飯后喝是對(duì)胃有好處的。尤其是吃過油膩的東西,比如肉或者海鮮之后,喝一杯咖啡會(huì)有很好的除油膩、助消化的作用。但是空腹不宜喝咖啡,容易對(duì)胃粘膜造成損傷。

三角式

仰臥挺胸
step1 仰臥,背部著地,雙腳并攏,雙臂伸直置于地板上,手掌著地,放松身體。step2 雙臂伸直并置于背部地下,拖住身體,胸部微微向上挺起,腿部保持伸直

I\'m trying to slim.

2 右腳緩緩?fù)疑熘,左腳依然是膝蓋跪地,左手往頭部上側(cè)伸直,右手輕放在右腿上,慢慢吸氣,保持姿勢(shì)10秒。

英雄式瑜伽
動(dòng)作要領(lǐng):身體站直,兩腿前后分開約兩個(gè)肩寬,左腳在前,右腳在后,右腳腳趾向外打開約60度,雙手垂放在身體兩側(cè);然后慢慢將雙手盡量向前伸展,五指并攏并將手掌合十,保持呼吸;呼氣,彎曲左膝蓋呈90度角,大腿于地面保持平行 ,保持姿勢(shì)15-20秒,然后左右腳交換位置,做20組。

以坐式為起點(diǎn),將左手放在右膝蓋上,身體轉(zhuǎn)向右側(cè),右手撐地并置于右后方,

PS:這系列動(dòng)作收緊大腿肌,鍛煉大腿力量,起到瘦腿作用。要注意的是,站立時(shí)雖然一側(cè)膝蓋彎曲,但力量在中間,兩條腿的力量相同。手臂向上舉,起到收緊手臂肌肉,燃燒脂肪的作用。每個(gè)動(dòng)作的間隔時(shí)間最少為5至8次呼吸,堅(jiān)持時(shí)間越長(zhǎng),效果越明顯。

第二步:

從T形狀開始,右手的指尖觸摸在地板上,如果你觸不到的話,那就在地上墊些東西吧?傊愕氖肿詈檬且|到東西。然后轉(zhuǎn)移重量到右手和右腿。左腳離開地板,旋轉(zhuǎn)左邊的肩膀,臀部和左腿與地面保持平行,為了更好地保持平衡,抬頭向上看,保持5次呼吸的時(shí)間。

4腰部瑜伽減肥方法方法/步驟

從武士狀姿勢(shì)開始,把手放在臀部上,上身直著向前傾,抬起左腳,尋找平衡,然后上身完全向前,提起左腿直到身體和左腿平行。充分伸展左腿,從臀部到腳趾。保持臀部正直,臉朝向地板。雙臂在身體兩側(cè)伸直,手心朝里面,保持5次呼吸的時(shí)間。如果這個(gè)動(dòng)作對(duì)你來說難度太大,你在最初的時(shí)候可以把腿架在一把椅子上。

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嘉興減肥減肥訓(xùn)練營(yíng)二維碼

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