資訊標題：韶關哪里有減肥的訓練營

韶關減肥訓練營是韶關減肥訓練營培訓學校的重點訓練項目，韶關市知名的減肥訓練營培訓機構，教育培訓知名品牌，韶關減肥訓練營培訓學校師資力量雄厚，全國各大城市均設有分校中心，歡迎你的加入。

1、專業的教師團隊，掌握前沿的訓練方法 2、教學經驗豐富，善于激發學生的潛能 3、善于帶動學員融入情景體驗式課堂

韶關減肥訓練營培訓學校分布韶關市武江區,湞江區,曲江區,樂昌市,南雄市,始興縣,仁化縣,翁源縣,乳源瑤族自治縣,新豐縣等地,是韶關市極具影響力的減肥訓練營培訓機構。

踮腳屈膝伸手減肥瑜伽動作
1、放松站立，雙腿并攏，雙手放于身體兩側;
2、屈膝使雙腿彎曲，使身體稍微下蹲;
3、雙手向前伸直，與地面平行，手心向下;
4、注意保持下蹲姿勢，慢慢踮起腳尖，使腳跟和腳掌離地，注意平衡，保持10秒鐘;
5、再回到放松站立，如此重復做20次。
前傾伸腿減肥瑜伽動作
1、放松站立，雙腿并攏，雙手合十于胸前;
2、向前彎曲左膝，右腿向右后方伸直，上半身稍稍向前傾，注意背部挺直;
3、左膝蓋繼續彎曲成90度，慢慢踮起左腳尖，注意保持平衡，右腿腳趾點地伸直，保持10秒鐘;
4、然后再回到站立姿勢，換另一條腿做以上動作，兩條腿各做20次。

迅速給肌膚補水的小招數

妙招一：保濕面膜

妙招二：保濕噴霧

妙招三：保濕精華

不同肌膚 補水保濕大不同

　　保濕補水通常被人們連在一起談，小編身邊的朋友也經常搞不清楚他們之間的區別。經常覺得面膜沒少做，為什么還覺得干?整天用保濕的各種霜，卻不覺得皮膚得到了深層的滋潤，懷疑自己的肌膚是不是真正不缺水的狀態!其實，補水和保濕，是兩個不同的概念!

醫生表示，咖啡對人體有利有弊，因此適度飲用咖啡是從中受益的關鍵。美國生物學家進行的研究顯示，每天喝2到3杯咖啡，對保護心臟已經綽綽有余，如果你存在超重問題，它們還能增加新陳代謝，甚至降低你的食欲。咖啡含有與綠茶同等數量的抗氧化劑，這意味著從理論上來說，咖啡具有預防癌癥和減緩衰老的作用。

對精神的好處：提高自信，建立對內在力量的感覺。

為什么我要減肥呢?只因為我現在才是一個小小的四年級的學生，就已經有又大又圓的肚子，高高的個子了，體重大約也有115斤重了。所以吃飯的時候爸爸媽媽總是會讓我控制一點，少吃一點。為了讓我的身體更加的健康，我制定了一套減肥的計劃。

專家指導意見：

減肥咖啡熱飲比冰咖啡效果更佳，熱咖啡可以幫助你更快的燃燒體內的熱量。起到最佳瘦身目的。

臉部瑜伽操

咖啡比葡萄酒好

方法/步驟
1 動作一：將兩腿合攏平坐在地墊上，然后用手扶著兩腿向上慢慢抬起，直到與身體的上半部分垂直，吸氣，收腹，身體重心微微后傾，保持幾秒鐘。呼氣，慢慢回復到初始狀態，重復動作十次。

2.上半身完全壓在左腿上，雙手在左腳外側握住，如果雙手暫時伸不到左腳外，那就沿著左腿伸到自己的極限位置，循序漸進，這個動作會拉伸你的腿筋、臀部和下背部，記得不要用雙手抓住腳來用力;

踮腳屈膝伸手減肥瑜伽動作
1、放松站立，雙腿并攏，雙手放于身體兩側;
2、屈膝使雙腿彎曲，使身體稍微下蹲;
3、雙手向前伸直，與地面平行，手心向下;
4、注意保持下蹲姿勢，慢慢踮起腳尖，使腳跟和腳掌離地，注意平衡，保持10秒鐘;
5、再回到放松站立，如此重復做20次。
前傾伸腿減肥瑜伽動作
1、放松站立，雙腿并攏，雙手合十于胸前;
2、向前彎曲左膝，右腿向右后方伸直，上半身稍稍向前傾，注意背部挺直;
3、左膝蓋繼續彎曲成90度，慢慢踮起左腳尖，注意保持平衡，右腿腳趾點地伸直，保持10秒鐘;
4、然后再回到站立姿勢，換另一條腿做以上動作，兩條腿各做20次。

2睡前減肥瑜伽動作睡前瑜伽動作之坐角式

① 仰臥在床上，雙腿稍微分開，頭部、肩部、背部、后腰、臀部、腿部、腳跟均與床面貼合，全身自然舒展開來，兩手打開，放在下腹，手掌構成一個倒三角形，從鼻子深深吸氣，扶在下腹處的雙手稍微放松浮起，令氧氣進入腹部后，充分鼓脹起來。

2 貓式
膝跪地，雙膝打開與臀同寬，大小腿呈90°，雙手撐于地面，與肩同寬，

每個人都有自己的煩惱，當然，我也不例外。我的煩惱就是減肥。

隨著咖啡制作工藝的發展，從最初的濃郁熱咖啡到現在的添加了碳酸飲料、冰淇淋、牛奶，然后再用冰鎮的方式調節風味，這些復合版的咖啡得到很多年輕女生的青睞。但實際上咖啡因的作用在熱飲時候才能發揮到最佳，所以喝完熱咖啡半小時后會有發熱的感覺，這是咖啡因促進血液循環的結果。相比之下冰咖啡的功效就要弱很多，甚至比不上熱咖啡的三分之一。喝咖啡有什么好處：

喉呼吸法也稱勝利式呼吸，任何時候、任何姿勢都可兼做喉呼吸。喉呼吸是修習瑜伽者的第二天性。
方法：
基本上采用兩鼻孔呼吸，吸氣和呼氣時收縮喉頭聲門，產生類似睡眠時鼾聲。
a、通過兩鼻孔吸氣，聲門半開半閉，發出類似鼾聲
b、收縮腹部，擴張胸腔，做收頜收束法
c、屏息(個人能力范圍內)，只用左鼻孔呼氣
d、放松收頜收束法。
做喉呼吸時，通常以深呼吸來進行，淺呼吸情況下也可做此練習

功效：
(1)調節神經系統，緩解失眠;
(2)在練體位法和調息感到疲勞時，采取喉呼吸方式作休息式的呼吸，可快速恢復精力;
(3)減少心率，對高血壓病癥起輔助治療作用;
(4)安靜心靈，增強瑜伽冥想意識;
(5)聲波震動能按摩大腦的底端;
注意：
(1)做第二種練習時勿突出腹部;
(2)盡量放松面部肌肉。

2瑜伽正確的呼吸方法方法/步驟
1 腹式呼吸--以肺的底部進行呼吸，感覺只是腹部在鼓動，胸部相對不動。
做法:仰臥，把手放在腹部上，兩鼻孔慢慢吸氣，放松腹部，感覺空氣被吸向腹部，手能感覺到腹部越抬越高，實際上這時橫膈膜下降，將空氣壓入肺部底層，吐氣時，慢慢收縮腹部肌肉，橫膈膜上升，將空氣排出肺部。

韶關減肥訓練營培訓學校成就你的夢想之旅。減肥訓練營就來韶關減肥訓練營培訓學校