資訊標(biāo)題：2021年6月廣元十大減肥訓(xùn)練營(yíng)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)
廣元減肥訓(xùn)練營(yíng)是廣元減肥訓(xùn)練營(yíng)培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)訓(xùn)練項(xiàng)目，廣元市知名的減肥訓(xùn)練營(yíng)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，教育培訓(xùn)知名品牌，廣元減肥訓(xùn)練營(yíng)培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國(guó)各大城市均設(shè)有分校中心，歡迎你的加入。
1、專(zhuān)業(yè)的教師團(tuán)隊(duì)，掌握前沿的訓(xùn)練方法 2、教學(xué)經(jīng)驗(yàn)豐富，善于激發(fā)學(xué)生的潛能 3、善于帶動(dòng)學(xué)員融入情景體驗(yàn)式課堂
廣元減肥訓(xùn)練營(yíng)培訓(xùn)學(xué)校分布廣元市利州區(qū),昭化區(qū),朝天區(qū),旺蒼縣,青川縣,劍閣縣,蒼溪縣等地,是廣元市極具影響力的減肥訓(xùn)練營(yíng)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。
During the Spring Festival, I ate delicious meal almost every day, so that my weight gained a lot and my body looked fatter. When I came back to school in the new term, all myclassmates are so surprised to see my huge body and round face. I finally realized that I must lose weight. And then I made a plan. To begin with, I must eat less for breakfast and supper than before. At breakfast, I drink milk and have a piece of bread and an egg. I have a bowl of soup and some fruits for dinner. I do not eat sugar anymore, because it will make me fatter. Besides, I keep doing exercises everyday. I go to running after school or play basketball with my classmates. At weekend, I often go to swim. After a month of hard work, I lost five kilograms, but it\'s not enough. I still have to stick to my plan and lose more weight to an appropriate number.
4瑜伽腿部減肥方法三步驟/方法
1 英雄坐姿
看電視的時(shí)候，試試英雄坐姿吧!能幫你修復(fù)足弓，放松雙腿正面的肌肉群。
計(jì)劃四：我家住在十五樓，每天爬樓一次。努力時(shí)間：在媽媽的監(jiān)督下，我還在很不心甘情愿的堅(jiān)持著。個(gè)人感想：我想坐電梯。
注意保持肩膀放松，并深呼吸。
瑜伽動(dòng)作在練習(xí)的時(shí)候，最好是空腹的，并且體位也不是最重要的，要注重冥想和呼吸才是最關(guān)鍵的!
三、站立后仰式瑜伽動(dòng)作
兩腿并攏站立。雙手放在下腰后部，手肘微微向后彎曲。
雙腳保持筆直的狀態(tài)，腳尖翹起;雙臂從身體兩側(cè)舉起，垂直于地面，掌心向前，自然呼吸。
2 動(dòng)作二：平坐在地墊上，如圖將左腿壓在右腿之上，兩手在頭頂集合，吸氣，注意挺胸收腹，身體盡量向左側(cè)伸展，保持幾秒鐘，回復(fù)，呼氣。然后換側(cè)重復(fù)動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作集中鍛煉腰部?jī)蓚?cè)的肌肉，可以起到瘦腰的作用。
瑜伽減肥方法第5式：瘦腿瑜伽
1.兩腿打開(kāi)，左腿向上抬高離地面約10公分，左腳腳尖掂起，使腳跟離開(kāi)地面，把重心放在右腿上。
2.雙手抱在腦后，同時(shí)臀部往右方扭曲。
3.上半身往左邊下壓。停留10秒后即可恢復(fù)動(dòng)作1，左右邊輪流重復(fù)5次。
注意：該動(dòng)作有一定的難度，如果是初學(xué)者就先做好熱身，舒展身體，以防傷至筋骨。
同學(xué)也有減肥的，不過(guò)她們都已經(jīng)很瘦了，還覺(jué)著自己很胖，一米六五的身高，一百零幾的人還在堅(jiān)持著不吃晚飯，但是她說(shuō)一個(gè)學(xué)期才能瘦四斤，其實(shí)想一想就知道為什么才瘦四斤，因?yàn)樗緛?lái)就很瘦，身上根本沒(méi)有多余的贅肉，還是健康最重要，一直追求最瘦對(duì)自己也很不好，能吃是福嘛，健健康康的同時(shí)管理一下自己的身材還是可以的。
瘦腰瑜伽第二式：
從山的姿勢(shì)開(kāi)始，右腳向后邁2腳，向右轉(zhuǎn)腳和腿外側(cè)成90度，左腳向前，以腿為圓心，臀部向前轉(zhuǎn)，右腳跟與左腳背成一條直線(xiàn)。手臂抬高，手心向下。使腿伸直(如果做不到，膝蓋可以彎屈90度)，軀干和手臂拉長(zhǎng)，吸氣。另一只手放在脛骨、腳關(guān)節(jié)或地板上，堅(jiān)持左臂和右臂在一條直線(xiàn)上。抬頭向上看，保持5次呼吸時(shí)間。恢復(fù)原位，再開(kāi)始另一側(cè)
3 座角式
雙腿做一字馬狀，雙手壓球，雙腿盡量放松，背部成一條直線(xiàn)，腳趾向上。可以收緊大腿內(nèi)側(cè)肌肉，按摩子宮，改善月經(jīng)不調(diào)。
3瑜伽減肥教程腿部減肥瑜伽樹(shù)式
step1 站姿，雙腳分開(kāi)比臀部寬，雙臂伸直自然垂下，伸直身體，胸部向前挺起，眼睛目視前方，放松身體。
step3 呼氣，右手向下延伸，直到觸碰腳踝，同時(shí)左手臂向上伸展，抬頭看向左手指尖。另一邊以同樣的方式重復(fù)動(dòng)作。
4能夠減肥的瑜伽方法一、移動(dòng)的冥想
作用：讓關(guān)節(jié)和肌肉變暖
A. 雙腳合并站立，腳尖向前，膝蓋略彎。手臂自然垂下，掌心向內(nèi)。挺胸，雙肩向后向下運(yùn)動(dòng)。直視前方，做深呼吸，一分鐘時(shí)間。
B. 吸氣，抬起手臂，掌心向上，直至頭頂。呼氣，向前彎下腰，手臂伸展開(kāi)，觸摸小腿、雙腳或者地板。堅(jiān)持15秒鐘。吸氣，身體向上提起，手臂舉過(guò)頭頂;呼氣，手臂重新回到身體兩側(cè)。重復(fù)動(dòng)作B三次。
二、戰(zhàn)士第二式
作用：強(qiáng)健并拉伸雙腿、臀部、腹部和手臂
【關(guān)于減肥的英語(yǔ)慣用口語(yǔ)】
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