課程標題：西安排名前十的健身私教機構 名單匯總公布

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1. 增長肌肉塊，讓您的身體發動機有更多的燃爐（線粒體）。每日能量消耗的需求會因此增加。

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我們負責地告訴你，只要正確按照這本書學習，你的這些問題都將獲得解答。

腰腹部

為什么要往沙發深處坐一下？這就是讓你調整自己的重心，使其更靠后，讓臀大肌處于更能發力的狀態。

等腦海里有了十幾個動作相互替換甚至可以隨時隨地HIIT起來。

確實，有氧運動的時間越長，脂肪消耗比例也就越高，但脂肪供能比例具體能提高多少呢？

另外， 通過長時間的有氧運動來減重，對于體重正常的人來說，效果是很差的。

為何需要私人教練？ 1．協助健身人仕分析及定制合理的運動目標。 2．督促訓練及完成計劃。 3．安全、快速的達到運動目標。 4．特殊人仕（如孕婦產后恢復、患者康復訓練等）的需要。私人教練根據醫生或運動專家的意見進行安全、系統的訓練。 5．得到私人教練的專業意見，學習掌握健身知識及技能。 6．時尚、減壓等方面的需要，也是健身產業發展的方向。

肌肉發達的身體看上去如此漂亮，真是令人羨慕。其實擁有這樣一副身軀也不難：只要選擇正確的訓練方法。

我們就拿“肌肉增長的國王們”健美運動員們為例。

幾乎所有的人，都想運動健身。然而，并不是所有的人，都在健身。

2兩個肘部向身體外側彎曲，身體降低到基本靠近地面。收緊腹部，保持身體在一條直線上，持續1秒鐘，然后恢復原狀。

×較困難的方式是把身體靠近地面。試試看靠在桌邊，在一張椅子或者在一級樓梯上完成動作。身體越是放平，該練習就越難。

關鍵在于：脂肪、關節等部位的振動頻率和跑步等運動的沖擊頻率是非常相近的。

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