課程標題：北京十大北京健身教練學校排名前十 精選名單出爐

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Q4你覺得制訂一個好的鍛煉計劃的依據是什么？

但是我又做了一個月以后，感覺胸肌的增大程度明顯減小，怎么辦？

想要贏球就要了解足球；想要賺錢就要懂得錢；想要幸福的人生，至少得明白你在追求的幸福是什么。

小建議：

腰腹部

高強度是增加EPOC的關鍵，所以很顯然，具備高強度特點的抗阻訓練和HIIT訓練，都可以明顯增加運動后的脂肪消耗，達到超強燃脂和持續燃脂的效果。

×每個練習46組；

簡單來說，對增肌而言，你做100個俯臥撐，不如做10個50公斤力竭的臥推。

所以在訓練中，我們最好針對人體的自然恢復時間來制訂訓練計劃。

日常支出的熱量，相對來說是你主觀可控的。

1雙腳與肩同寬站立，手臂側平舉，與肩同高，雙手伸直。

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持續一分鐘，休息10秒。

有數據顯示，當BMI指數同樣為27時，中國人2型糖尿病的發病率比世界平均水平高出將近60倍。

研究者發現，相對于持續無間歇運動，有間歇的運動中，脂肪參與供能的比例更大，燃燒的脂肪也更多。

③站起來之后，雙手高舉啞鈴，停頓一秒，

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