北京中關村少兒籃球是北京少兒籃球培訓學校的重點專業，北京少兒籃球培訓學校師資力量雄厚，全國各大城市均設有分校，學校歡迎你的加入。

　　到了這個時候，籃球成為了他身體的一部分，再也不分彼此。人和球之間，產生了一種微妙的聯系，玄而又玄，無法用語言表述。

　　具體要求是：防守投籃較準的對手時，要分析其投籃的特點和習慣；根據其準備姿勢和視線以及持球部位，判斷其是否投籃；當對手投籃時要上步封阻，破壞其投籃動作，干擾其出手方向；如果對手跳起投籃，要及時跳起進行封蓋。

　　（2）防突破：

2019年北京中關村學少兒籃球培訓班

合理安排運動量很多孩子在運動打球時不知疲倦，但是長時間的大運動量不但會造成身體機能下降和抵抗力下降，而且對于學習來說難免力不從心。為了更好的保障身體素質，建議每次運動量控制在1小時左右為宜。

②絕對力量、爆發力為主的各種杠鈴負重練習。（杠鈴推、抓、挺舉；負重半、深蹲）③服自身重量的力量練習。（俯臥撐、指臥撐、引體向上、仰臥起坐、元寶收腹等））速度耐力練習①長跑（20~30分鐘，心率控制在150~180次/分）②中長距離的中速跑、變速跑（800m、1500m 、3000m）③越野跑④結合籃球技戰術及比賽情況的多次數高強度練習（心率控制在180~220次/分）。

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