課程標題：杭州健身教練培訓班十強名單公布

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對不起，運動減肥也是有學問的。

鍛煉胸大肌，讓胸部肌肉更加發達。

每種教程都有一個雖然不明白是什么意思，但是聽起來非常厲害的名字：“×本哈根減肥法”“×特金斯減肥法”“蘋果7天減肥法”“水煮蛋減肥法”，等等。

而經過人類這么多年的篩選淘汰，最終被選為交通運輸工具的馬匹，綜合來看，其跑步的耐力也不如人類。

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從社會心理學的角度講，跟胖人在一起會變胖是有一定道理的，和胖人在一起，兩個人的生活習慣、行為模式會漸漸影響對方，如果你的胖朋友食欲好，喜歡吃高脂肪的食物，或者喜歡暴飲暴食，那么你的胃口可能也會變得很好，并且胖子不喜歡運動的習慣也會潛移默化地影響你，這才是真正導致你發胖的原因。

5.5　帶阻力的肱二頭肌卷曲

喬布斯從嬉皮時代起，就受到來自印度等地的禪修思想的影響，開始堅持只吃蔬菜、水果（熱量自然低于一個大男人的日常所需），并且經常性地斷食、節食。

肌肉訓練的四種途徑

考健身教練證有什么條件要求？因為私人健身教練要善于和顧客溝通，以準確了解顧客的需求并提供幫助。見多識廣是一個私人健身教練最起碼的素質。比如、為讓健身運動達到最好效果，私人教練還應是（私人醫生），掌握一定的健康知識，了解會員的飲食狀況，工作性質，睡眠質量等。

PS：觀察兩種激素的絕對值和變化程度才有意義，單獨看無意義。

以我自己為例，我的胸部訓練之路就走得十分坎坷。一開始我也沒走對路，選擇了俯臥撐作為胸肌訓練的主體，結果在很長一段時間里，我一直找不到胸肌發力的感覺，反倒是胳膊越練越粗。

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而您可以通過所有的穩定性練習或整體練習來達到改善肌肉協調性的目的（見核心肌群訓練）。

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