課程標題：廈門思明區十大健身教練排名名單公布

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②保持腹肌處于緊張狀態，收縮臀大肌，并向上挺起臀部，直到膝蓋、臀部、肩在一條直線上，稍停片刻，感受臀大肌的頂峰收縮。

但據我所知，大多數人放棄自己的節食計劃，都是在發誓節食的當天或第二天晚上……

1組　6～15次　共做3～5組，組間休息1～2分鐘

認真實踐這本書，你就能徹底拋棄錯誤的運動理念，選擇最適合自己的健康運動方案。

回答這個問題時，首先要考慮的是你自身的客觀情況。如果你一周只有一天有時間，我也不能憑空瞎推薦不是？

3. 卷腹。

作為私人教練，其最重要的職責就是幫助顧客獲得健康。優秀的私人健身教練具有較專業的心理、醫學、營養和運動技能知識，為健身顧客提供科學的健身指導。私人教練不僅要有良好的溝通能力、職業道德，還要熱愛健身，處處考慮到客人的需要。

×彎曲、伸展右臂的肘部，抵住來自左腿的阻力。同時左腿在向上的動作時彎曲，在向下的動作時伸展。

那是不是意味著超重者就不能減肥了？ 我并沒有這么說。

事實上，人體并不像你以為的那樣，先消耗糖原，再消耗脂肪。脂肪和糖原是一起被消耗的，在有氧運動的第一秒，你的脂肪就已經開始燃燒了！

對比他們的基礎代謝率，其中節食者的基礎代謝率明顯比正常飲食組低14%。

無論男女，胸部訓練都很重要。

在你的體質、生活習慣沒有全面改變的情況下，單單通過控制飲食、減少熱量攝入是不可能真正減去體重的！

2016年7月28日，昆侖決51濟南站啟動儀式的新聞發布會現場，昆侖決創始人姜華先生和健身學院副院長宋建強先生宣布了昆侖決與健身學院將聯手打造一個專注于搏擊運動教學和搏擊健身專業人才培養的高端專業學院昆賽搏擊培訓學院。

大多數男人對腹肌又愛又恨。愛在它賦予男人的陽剛味與自信；

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