課程標題：2022南充減肥訓(xùn)練營哪里便宜排名

南充減肥訓(xùn)練營是南充減肥訓(xùn)練營培訓(xùn)機構(gòu)的重點訓(xùn)練項目，南充市知名的減肥訓(xùn)練營培訓(xùn)機構(gòu)，教育培訓(xùn)知名品牌，南充減肥訓(xùn)練營培訓(xùn)機構(gòu)師資力量雄厚，全國各大城市均設(shè)有分校中心，歡迎你的加入。

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南充減肥訓(xùn)練營培訓(xùn)機構(gòu)分布南充市順慶區(qū),高坪區(qū),嘉陵區(qū),閬中市,南部縣,營山縣,蓬安縣,儀隴縣,西充縣等地,是南充市極具影響力的減肥訓(xùn)練營培訓(xùn)機構(gòu)。

3月經(jīng)期間減肥瑜伽體式臥束角式
1.仰臥，背部下方用一長枕支撐身體，彎曲兩膝向外，腳底腳趾相對。
2.兩手心向上放在身體兩側(cè)，眼睛閉上自然呼吸練習(xí)5分鐘。

二、眼鏡蛇式瑜伽：

step1 仰臥，雙腳并攏，腳趾繃直指向天花板，腿部撐緊，雙手扶在胸部兩側(cè)，手肘撐地，慢慢抬起胸部向上，并盡量抬高，頭頂頂住地板。

step3 前臂撐住身體，慢慢抬起肩膀離地，面部保持朝向上方，腿部下壓并保持伸直。step4 保持肩膀高度不變，放低頭部，頭頂頂住地板，腿部盡量向外拉伸。step5 回到仰臥姿勢，放松身體，特別是腿部，可自然伸直。

鱷魚式
1、仰躺在地上，雙腿并攏，背部挺直，雙手打開，掌心朝下放在身側(cè)。
2、右膝蓋彎曲抬起右腿，將腳掌放在左腿膝蓋上，同時左手按住右腿膝蓋外側(cè)。
3、吸氣，左手將右膝蓋按向左側(cè)地面，同時頭部轉(zhuǎn)向右側(cè)。

2、右腳膝蓋彎曲并抬起，用手將右腳掌放在左大腿二分之一處或膝蓋處，雙手向天空伸展并合十，保持呼吸。

綠原酸是咖啡中含量最多的多酚和主要的抗氧化劑。在所有的植物中，咖啡含有的綠原酸最多，綠原酸可以減少油脂在場內(nèi)的吸收。奎尼內(nèi)酯可以增加細胞對油脂的排除，咖啡因在人體可以產(chǎn)生產(chǎn)熱性，從而加速能量的消耗。膽固醇分高密度膽固醇和低密度膽固醇，前者對新學(xué)員有保護作用，通常稱之為“好膽固醇”，后者偏高，患冠心病的危險性就會增加，通常稱之為“壞膽固醇”。
三、這樣沖泡不長胖

第五步：

單手觸腿式

呼氣時要用吸氣時的兩倍時間從鼻子慢慢呼出、呼盡后，保持屏息狀態(tài)1-2秒鐘。

這個單腿下犬式的變體是將上抬的這條腿彎曲，能夠提升臀部彈性，伸展脊椎和肌腱。-從下犬式開始，雙腳并攏保持兩個大拇指靠緊。左腳跟保持接觸地板，抬起右腿形成單腿下犬式，然后 彎曲膝蓋。盡力讓右腿的腳跟靠近臀部，將膝蓋盡量向上拉伸。抬起頭向左看，伸展彎曲脊椎。盡可能 的讓腳和頭靠攏。-保持這個動作，深呼吸5下，然后放松。

step2 雙手向上伸展，五指并攏，并將手掌合十，保持呼吸。

完成動作時，手、腳一定要用力伸直，也一定要縮肛、閉陰、夾臀。

如果你是上班族，那么午休的時候練習(xí)幾個伸展姿勢，就能幫助你減輕工作所帶來的壓力和緊張。另外一個練習(xí)姿勢的好時間是傍晚時分。

2 舉手抓大竹式
主要保持平衡感，注意腳底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿癲癇病部，使腿部線條更加修長。

中醫(yī)怎么減肥？中醫(yī)認為：“胖人多虛，胖人多濕、胖人多痰”引起肥胖之癥，主要是由于肺脾腎三臟功能失調(diào)，形成痰濕瘀濁，凝聚于體內(nèi)所致。故在治療時，多從肺脾腎人手，常常采用理肺化痰，健脾利濕，溫腎利水，通利三焦等方法。

動作二：

第四步：深吸氣同時張開左側(cè)膝蓋，有節(jié)奏地把左側(cè)膝蓋彎曲并張開10次，然后換右腿也重復(fù)10次。

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