課程標題：2019青島的健身教練學校

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損傷預防與糾正性訓練認證：需要熟練掌握【第一模塊教學課程】CPT力量訓練及基礎理論、【第二模塊教學課程】體態糾正性訓練階段、

肌肉每天消耗的熱量是脂肪的幾十倍之多，也就是說，肌肉多的人不僅看起來更顯瘦，身體還可以燃燒更多的熱量，讓你吃得更多，也更不容易長胖。

給訓練入門者一個誠心誠意的忠告：

Tips

這個動作持續一分鐘，之后休息10秒。

1. 超重者自重訓練負荷和沖擊都過大了！

你能靠意志力憋氣1分鐘，但你不可能靠意志力憋氣10分鐘，你的食欲也是一樣。

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你看，每個小孩出生后，就會動個不停，愛爬愛動的。

在一項針對美式橄欖球運動員的研究中，研究者就發現，每周訓練4～5天，比訓練3天或6天的效果更好。

第一步，我們要看這個培訓機構是不是專門培訓私人健身教練，是否專注于私人健身教練培訓，因為專注，所以專業嘛，很多健身教練培訓的項目很多，俗話說，貪多嚼不爛，沒有特色的私人健身見教練培訓機構是不好在北京這樣競爭很大的城市立足的。

） 爬樓梯的HIIT具體怎么操作呢？還記得我之前說過的嗎？高強度、間歇。

從最直觀的字面意義上看，HIIT，即高強度間歇訓練，就已經包含了兩個重點：一個是高強度，一個是間歇。

女性會經常檢驗男性的臀部，因為這是男性值得炫耀的身體標本。

而如果我們不使用它們，那么它們可能甚至完全消失這肯定是最糟糕的下場。

你只需要在開始的時候多花一點兒時間之后，

經過大量的訓練和靜止不動，肌肉的纖維結構會十分不同。

研究者把被試者分為兩組，分別進行力量訓練與有氧訓練，運動強度基本相同，每周進行兩次，但不限定周幾。

我們此處所說的節食，是特指攝入明顯低于個體基礎代謝的情況。比如你的基礎代謝+日常支出是1500千卡，你只吃1000千卡。

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