青島市北區青少年籃球是青島青少年籃球培訓學校的重點專業，青島青少年籃球培訓學校師資力量雄厚，全國各大城市均設有分校，學校歡迎你的加入。

教練員鳴哨開始比賽，所有球員開始在界限里面里面運球，同時要試圖把對方的球打掉。隨著場上的球員越來越少，教練員可以縮小界限。如開始三分線為界，后來油漆區為界限，后來還剩兩個人左右的話以限制區內為界。直到最后一個勝者。（四）教學要點1、如果球員二次運球、走步等犯規違例行為，該球員出局。教練員所做的就是看著誰出局。2、不斷提醒孩子們頭向前看。3、規定出局的孩子站在某一個特定的區域，不然孩子們會 到處亂跑。

不要坐球平時不打的時候，或者休息的時候，不要坐在籃球上，也不要用重物壓籃球，不然籃球容易變形，好好的籃球，如果不圓的話，可能也離離開球場不會太遠了。球星坐球，是任性;你坐球，那就準備好再買個新的吧。

值得提醒的是，運球應該用手指，而不是手掌。因為掌心不夠靈敏，無法精確運球時的重心高度及方向。對此練習的最簡單的檢測方式就是到人車稀少的路上進行運球練習，若你的手掌很臟，那么可以表示你的動作擁有很多錯誤。運球高度最好不要超過腰部 （這樣比較容易控制球）。運球時手腕要放松，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練兩只手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練后可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。

今天給大家介紹一下籃球技術的大概分類情況，有助于我們更好的學習籃球技術。籃球技術是運動員在籃球比賽中為了達成一定的目的而采取的各種專門動作方法的總稱，也是籃球運動攻守動作體系的總和。它們是籃球比賽的基礎。籃球技術可以分為進攻技術和防守技術兩大部分。其中進攻技術有傳接球、投籃、運球、持球突破等；防守技術中有防守對手、搶球、打球、斷球、蓋帽；進攻技術和防守技術中都有移動、搶籃板球，各類動作又有若干不同的動作方法和不同的完成方式。

底線球員充當小魚，中線一兩個球員充當鯊魚。小魚要從一側底線運球到另一側底線，防止被鯊魚抓住。（二）起始站位游戲開始前，教練員選擇一個或者兩個球員充當鯊魚。剩下的所有球員充當小魚持球到一側底線。（三）練習方法教練員鳴哨開始游戲，小魚們運球通過全場，同時防止不要被鯊魚抓住。如果小魚被抓住他必須站在原地不動。

練習方法：身體三個部位的繞環（頭、腰、膝）、雙手手指交替撥球、左右手拋接球、胯下“8字”地滾球繞環（提升點）。

并靠 近身體向左側送拍球，使球落在身體的左側前方反彈，右腳迅速向左側前方跨出，上體左轉并前傾探肩，換手拍按球的后上方，加速運球突破。動作關鍵：拍按球的部位、方向正確，同時要及時跨步、側身護球和加速超越對手。（五）：運球轉身運球轉身是運球隊員被防守堵截運球的一側并且距離較近時，運用后轉身改變運球方法，借以突破防守的一種方法。運作方法：以右手運球為例。

勾手三步上籃是溜底線或側面上籃為主的跑籃方式，這樣既能發揮三步上籃的速度優勢，又能利用勾手避開對手的封蓋，下面小編分享一下勾手三步上籃技巧。一、啟動速度要快勾手三步上籃時，啟動速度要快，這樣才能擺脫防守人員的防守，特別是在溜底線時，要以最快的速度沿著底線附近進行三步上籃，

對于籃球短褲，通常比較好的牌子也就那么幾個，國外的Jordan，耐克，阿迪，安德瑪；國內的基本有李寧，安踏比較好。面料對于運動來說選擇棉質的較好，最好是那種有內襯網，并且外層比較單薄的，易于透氣排汗，千萬不要買材質很厚的那種。版型可以稍寬松肥大一點。顏色圖案看你個人喜好吧，可以拉風點，如果球技過硬。t恤，一般都是籃球背心吧，網孔棉質，速干的。

【籃球比賽】籃球的規則 籃球比賽的基本規則詳解

1、比賽方法：一隊五人，其中一人為隊長，候補球員最多七人，但可依主辦單位而增加人數。比賽分前、后半場，每半場各 20 分鐘，中場休息 10 分鐘。比賽結束兩隊積分相同時，則舉行延長賽 5 分鐘，若 5 分鐘后比數仍相同，則再次進行 5 分鐘延長賽，直至比出勝負為止。

2、得分種類：球投進籃框經裁判認可后，便算得分。 3 分線內側投入可得 2 分；三分線外側投入可得 3 分，罰球投進得 1 分。

3、進行方式；比賽開始由兩隊各推出一名跳球員至中央跳球區，由主審裁判拋球雙方跳球，開始比賽。擲界外球。

4、選手替換：每次替換選手要在20秒內完成，替換次數則不限定。交換選手的時間選在有人犯規、爭球、叫暫停等。裁判可暫時中止球賽的計時。

5、罰球；每名球員各有 4 次被允許犯規的機會，第五次即犯滿退場。且不能在同一場比賽中再度上場。罰球是在誰都不能阻擋、防守的情況下投籃，是做為對犯規隊伍的處罰，給予另一隊的機會。罰球要站在罰球線后，從裁判手中接過球后 5 秒內要投籃。在投籃后，球觸到籃框前均不能踩越罰球線。

6、違例：普通違例，如帶球走步、兩次運球、腳踢球或以拳擊球。跳球違例、跳球時的違例：除了跳球球員以外的入木可在跳球者觸到球之前進入中央跳球區。

7、30秒鐘規則：進攻球隊在場上控球時必須在30秒鐘內投籃出手(NBA比賽為24秒,全美大學體育聯合會比賽中為35秒)。

籃球運球技術常見錯誤問題1：運球缺乏力量且速度較慢,糾正方法：強調不要靠手臂的力量拍球，要手腕彎曲，用手控制球，可為運球提高足夠的力量。問題2：運球時眼睛總盯著球,糾正方法：提醒運球時，腰部要立起來，抬頭看著球籃，這樣會使他們保持一種能看到整個球場的姿勢。

籃球運動基本站立姿勢,不持球的準備姿勢：站立時，兩腳自然開立，腳跟稍提，屈膝降低重心，上體稍前傾，手臂自然放于體側，肘微彎，兩眼平視，隨時準備向各個方向起動。持球的準備姿勢(也稱為“三預備”動作)：若原地持球，基本站立姿勢應是保持上述姿勢，持球于胸腹之間，隨時做“傳、運、投”的準備動作。

其實籃球可以說是一項可以鍛煉全身的體育運動。而且經常打籃球的人，永遠是充滿著精力跟活力。如果你是一個喜歡打籃球的人，當你在每次進球或者每次搶斷之后，是不是心中會有一絲絲的成就感呢？而不懂籃球的人，只是為了單純的把球投到一個鐵筐里，跑來跑去總是覺得沒意思。關于籃球的小知識，你了解多少？

有的時候球場如戰場。在球場上過五關斬六將，充當 “核心”“老大”，成為絕對領袖，是每一位籃球愛好者的心愿。但是理想很豐滿，現實很骨感，畢竟每次場上也就一兩個核心。如何成為核心？如何提高球技？成為許多人的困惑。下面，結合自身經歷，說下自己的感受。首先，要勤于學習。目的有兩個，一個是為自己練球提供扎實的理論基礎，一個是為了在球場上與對手來一番唇槍舌戰。

青島市北區從零開始學青少年籃球

所以,一定要認真對待熱身和放松這一前一后兩個環節,保證身體總能在最舒服的狀態下開始對抗性運動,也總能在最舒展的狀態下進行恢復。為什么像科比和麥迪這些球星小腿那么細？因為他們認真對待熱身和放松這一前一后兩個環節,保證身體總能在最舒服的狀態下進行比賽！

不過捫心自問：我們第一批90后，還有多少人在堅持打籃球?曾經上學的時候，吼一聲“打球去啊”，整個班的男生都會一呼百應，剛剛還坐滿半個教室的人頓時全跑到了球場……現在呢，微信群里弱弱的問一句：周末有人打球嗎?結果沒人回應，當你鼓起勇氣艾特所有人，結果收到了各種各樣的回復：不行啊，這周末得去公司加班;我估計也夠嗆，答應女朋友了要陪她逛街;我到時候看吧，這兩天感冒了。

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因為不同角色要求的籃球鞋性能是不同的。比如：如果你所處的是中鋒位置，那么耐克霍華德籃球鞋是很多人推薦的!第二：根據自己經常打的場地條件來選擇，有些是室內籃球鞋有些是室外籃球鞋!第三：根據自己最想要達到的效果為選擇目標“是追求緩震性更強還是抓地力效果更佳”為選擇目的!籃球鞋的選擇其實就是根據自己的需求來挑選自己所需的款式，而不同季節所需要的鞋子要求當然不一樣啦。夏季籃球鞋推薦什么款式好呢?

青島青少年籃球培訓學校青少年時期是學習籃球技術的黃金時期，而籃球技能的學習有助于大腦的成長，學習籃球技能有助于孩子智力的良好發育，學習籃球會讓一個孩子變得更加聰明，籃球運動有助于孩子增強身體素質，提高抵抗力，與助于孩子身高的發展，培養孩子團結堅強的意志品質。。學青少年籃球就來青島青少年籃球培訓學校

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