深圳福田區梅林一村少兒籃球是深圳少兒籃球培訓學校的重點專業，深圳少兒籃球培訓學校師資力量雄厚，全國各大城市均設有分校，學校歡迎你的加入。

在90后的記憶當中，初學籃球的時候，學校里都是水泥地面，破舊的籃板，生銹的籃筐，甚至連三分線和罰球線都磨的看不清楚了。可我們還是打得熱火朝天，刮風下雨阻擋不了你們打球的腳步，哪怕是下雪天，戴著手套也要投籃。對于籃球，盡管在青春里留下了不可磨滅的印記，然而對于籃球，其實大多數人都是沒那么了解的。

今天給大家介紹一下籃球技術的大概分類情況，有助于我們更好的學習籃球技術。籃球技術是運動員在籃球比賽中為了達成一定的目的而采取的各種專門動作方法的總稱，也是籃球運動攻守動作體系的總和。它們是籃球比賽的基礎。籃球技術可以分為進攻技術和防守技術兩大部分。其中進攻技術有傳接球、投籃、運球、持球突破等；防守技術中有防守對手、搶球、打球、斷球、蓋帽；進攻技術和防守技術中都有移動、搶籃板球，各類動作又有若干不同的動作方法和不同的完成方式。

從60年前開始到現在，洛克公園代表了真正的街頭籃球文化，這里承辦了無數最高水準的街球比賽，也誕生了無數的街球高手，比如你們熟悉的骨頭收集者就是在洛克公園一炮而紅的。1998年，艾弗森曾經現身洛克公園，你AI不愧是從小在街頭長大的，和專業的街球手打起來也是穩穩的虐菜水平。

傳球根本技巧之姿態：



雙手放于胸前，兩腿天然分隔，手腕后屈，眼睛平視前方而不是看地板。

　　所謂一通百通。

步驟4籃球技能:轉動你的肩膀，使你的身體面對相反方向的籃筐。

上籃在快攻以及一般進攻時都常使用。上籃為一種高命中率的得分動作，其主要的妨礙為站于籃底的防守者和過于接近邊界。如何掌握籃球勾手籃球技巧要領？在籃球運動中，勾手投籃技巧用的比較少。很多人認為勾手投籃并不是正統的投籃姿勢。這種想法雖然在“天勾”賈巴爾出現在NBA以后有所改變，但并不是完全改變。

而如果能在教學過程中增加關于籃球、著名球星和籃球比賽等的故事，觀看籃球比賽視頻，了解新聞報道等，這些都能保護孩子的興趣。

這些方法可以增強你的籃球彈跳力①開始時，半蹲至1/4的位置，雙手放置于前，

②向上跳離地面較少20cm到25cm。(若你覺得容易的話，你可以跳至25cm-30cm)。當在空中，你的雙手需放在后面。著地時，完成一次。接下來，只需重復以上步驟。

　　2、抬腳尖(提踵)

①首先，找個梯級或一本書來墊腳，然后只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著

②腳尖抬到較高點

③再慢慢放下，完成一次。

　　3、臺階

①找張椅子來，把一只腳放上去，，呈90度

②盡全力跳開，在空中換腳，再放在椅子上，

③重復2，將原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳。

　　4、縱跳

①雙腳放直，與肩同寬，“鎖緊”膝蓋

②只用小腿跳。彎曲腳，膝蓋盡量不彎曲

③到地時，再迅速起跳，完成一次，這一項很難，可用手幫助起跳。

　　5、腳尖跳

①將腳尖抬到較高點

②用腳尖快速起跳，跳時不得超過1.5或2.5cm。

6、蹲跳 (這一項每周練一次)

①站立，懷抱籃球于胸前

②蹲下(半蹲)，看前方，背直，抬起腳尖，大腿需保持90度

③跳起至8cm-13cm，一定要保持步驟2的姿勢，

④著地，完成一下。

　溫馨提示：

1、練習每組較好重復做三次，每次間隔休息盡量控制在2分鐘以內，經過長時間的鍛煉彈跳力可以得到一定的提高；

2、以上練習強度與密度需要因每個人生理情況進行調整，較好在專業人士指導下進行。。

　　五、后衛的無球移動：

打籃球有什么好處

2.1、長個子

雖然打籃球對身體的發育各方面都有好處,但最大的好處應該是長個子和提高有氧能力。因為籃球是個“高人”運動,長得高或跳得高都是優勢。一場比賽下來,跳的次數可高達200多次,骨骼所得的生物力學信號則是“要生存,得往上長”!

2.2、提高感統能力

研究表明,很多現代心理或發育疾病(如自閉癥)都來源于人的感統能力(sensory integration,即大腦協調各感官之間信息關系的能力)出了問題。而人在打籃球時,各種感官(眼睛看著球,手感受到防守隊員的動向,耳朵聽到教練和隊員的呼喚,向隊友的大聲提醒,本體感受器調控著自己身體的部位,跳在空中時的平衡感官的反饋等等)都在高度興奮的狀態下工作,互相配合協調。籃球運動也因此成為最佳的感統訓練之一。打籃球可以鍛煉哪些肌肉

2.3、提高反應能力

籃球屬于開放型運動技能(open skill)的運動,需要運動員根據場上千變萬化的瞬間去應變。久而久之,反應時間縮短,反應能力提高。

3、打籃球有什么技巧

3.1、傳球技巧

在打球過程中,經常會遇到被對方球員包夾的情況,這時就需要傳球,或者沒有辦法取得投球機會的情況下也要傳球。傳球是有一定技巧的,不能隨意拋出,不然很容易被對方斷球。傳球時,最好不要看對方,專心運球,然后抓住機會,利用手腕的力向正常的方向拋。

3.2、防守技巧

防守也是很重要的,如果防守不當,就會讓對方獲得投球的機會。通常,面對面貼身防守是最有效的,在持球者面前,跨開雙腳,張開手臂擋住。記住,重心要壓低。

3.3、搶籃板技巧

搶籃板需要一定的身高,一般,隊伍中較高的人承擔這一角色。在打球中,經常會遇到籃球沒投進的情況,如果在籃下看到,要迅速做出反應,搶奪籃板,把球傳給自己的隊員,創造機會反攻。打籃球可以鍛煉哪些肌肉

3.4、心理戰技巧

心理戰在打球中運動得快,也能獲得不錯的效果。通常,要起到心理作用,需要做一些妨礙對方的小動作,讓對方變得急躁,影響其投籃的穩定性。但需注意的是,不要激怒對方,因為這樣會影響整場球賽的和諧。

　　從球隊來說，他可以讓自身融入一個球隊，讓球隊在自己的串聯和帶動下，發揮出合力，讓球隊變得如同一個巨人一般所向披靡。因為他的存在，球隊發生質的變化，提升好幾個層次；因為他的存在，他的隊友在意識上都得到了不同程度的提高。

這是很多家長都關心的問題。其實，孩子3歲就可以開始學習籃球，只是不同年齡段的孩子學習籃球的著重點不同。

籃球基礎訓練，首先手學會運球，要盡全力去運，掌心光滑，增加控球難度，保持專注，減少失誤，賽前運球是快速進入狀態的好幫手，還不影響手感，多多重復，百煉成鋼。

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背后傳球要成為一名優秀的球員，背后傳球是必須掌握的一項技能。對方防守球員位于你和隊友之間形成2對1的快攻局面時，背后傳球特別有用。

　　這個時候，他考慮最多的，不是技術層面的問題，而是戰術層面的問題。

設計玩法，保護幼兒學習興趣

深圳少兒籃球培訓學校青少年時期是學習籃球技術的黃金時期，而籃球技能的學習有助于大腦的成長，學習籃球技能有助于孩子智力的良好發育，學習籃球會讓一個孩子變得更加聰明，籃球運動有助于孩子增強身體素質，提高抵抗力，與助于孩子身高的發展，培養孩子團結堅強的意志品質。。學少兒籃球就來深圳少兒籃球培訓學校

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