武漢武昌區兒童籃球是武漢兒童籃球培訓學校的重點專業，武漢兒童籃球培訓學校師資力量雄厚，全國各大城市均設有分校，學校歡迎你的加入。

夢幻腳步



奧拉朱旺招牌動作，也是其常用招式。注意：動作是死的人是活的，同學只用學會用軸心腳的轉動即可，不用刻意模仿全部腳步動作。對應身體技術練習：腳步靈活度練習，下肢小力量練習。

打球的時候不要穿太厚。籃球運動比較激烈，打球的時候不要穿太厚，不然會出汗過多。

　　打球不能走神，這是最起碼的要求。

　　那么，應該如何才能打好籃球后衛呢？想要打好籃球后衛這個位置，就必須要掌握以下籃球后衛所需的籃球技術。

第六是如果對手真的突破威脅遠大于投籃，那么張開你的雙手吧，如果你經驗值夠高反應夠快胳膊夠長是有可能在他突破的時候掏掉他的球。牢記球手一體原則，他的手腕以下是球。

第七，還是加強身體素質比較重要。

這些方法可以增強你的籃球彈跳力①開始時，半蹲至1/4的位置，雙手放置于前，

②向上跳離地面較少20cm到25cm。(若你覺得容易的話，你可以跳至25cm-30cm)。當在空中，你的雙手需放在后面。著地時，完成一次。接下來，只需重復以上步驟。

　　2、抬腳尖(提踵)

①首先，找個梯級或一本書來墊腳，然后只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著

②腳尖抬到較高點

③再慢慢放下，完成一次。

　　3、臺階

①找張椅子來，把一只腳放上去，，呈90度

②盡全力跳開，在空中換腳，再放在椅子上，

③重復2，將原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳。

　　4、縱跳

①雙腳放直，與肩同寬，“鎖緊”膝蓋

②只用小腿跳。彎曲腳，膝蓋盡量不彎曲

③到地時，再迅速起跳，完成一次，這一項很難，可用手幫助起跳。

　　5、腳尖跳

①將腳尖抬到較高點

②用腳尖快速起跳，跳時不得超過1.5或2.5cm。

6、蹲跳 (這一項每周練一次)

①站立，懷抱籃球于胸前

②蹲下(半蹲)，看前方，背直，抬起腳尖，大腿需保持90度

③跳起至8cm-13cm，一定要保持步驟2的姿勢，

④著地，完成一下。

　溫馨提示：

1、練習每組較好重復做三次，每次間隔休息盡量控制在2分鐘以內，經過長時間的鍛煉彈跳力可以得到一定的提高；

2、以上練習強度與密度需要因每個人生理情況進行調整，較好在專業人士指導下進行。。

　　巴蒂爾在火箭的后期，防守實力有所下降，跟他因為年紀變大，腳步變慢有直接關系。

手臂動作：手臂動作包括球接觸手的部位，運球時的動作、拍按球的部位和力量的運用。運球時，五指分開，擴大控制面積，用手指和手指根部以及手掌的外緣接觸球、控制球，手心空出。拍按球的部位是由運球的方向和速度來決定的，因為拍按球的部位不同，使運球的入射角和球反彈的高度和速度也不同。原地運球時，拍按球的上方；向前運球時，拍按球的后上方。

從以上原因中我們不難看出，除了教師對籃球技巧的掌握和熟悉外，學習籃球的興趣是幼兒學習籃球的最主要因素，如何樹立起大班幼兒學習籃球的興趣，接下來我從幾方面來談談我在籃球教學中的經驗。

吊傳身處高位或者低位區且背對籃筐，同時又被對方球員嚴密防守時，需要使球穿過防守球員傳遞給切入到籃下的隊友時，吊傳是一個比較理想的選擇。

但大多數教練每節課都讓孩子們練習著同樣的內容。枯燥無味的訓練內容每天重復必然影響孩子們學習的熱情。很多教練不知道該如何更加有趣的教小孩子籃球課，本文向大家介紹27種籃球訓練方法，并且會詳細的介紹每種訓練方法，包括練習內容、練習步驟以及練習目的。相信通過這些練習方法，會讓你的課堂內容更加豐富多彩，孩子們也會更加喜歡上你的課程。

　　5、后轉身虛晃過人上籃練習：好像要后轉身，其實沒有后轉身，利用后轉身虛晃擺脫對手。

（3）大風吹傳球：4人一組以半場或是全場作移動式接應。

掌握合理的技術青少年朋友應注重基本功訓練。“投、突、運、傳、防”要有板有眼，只有掌握了扎實的基本功，那么將來在打籃球時才會得心應手，首先推薦可以做一些輕微的慢跑，然后盡量放松一下四肢的肌肉，最后是活動手指等到確定身體各個關節不再僵硬 的時候，就可以開始了。

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