北京朝陽區(qū)雙橋少兒籃球是北京少兒籃球培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)專業(yè)，北京少兒籃球培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國各大城市均設(shè)有分校，學(xué)校歡迎你的加入。

在籃球防守技術(shù)中，防持球?qū)κ钟纸凶龇烙星驅(qū)κ郑�是防守對方在前場持球而又未運(yùn)過球的隊(duì)員。防守時(shí)主要是干擾和封阻其投籃，堵截對手的突破，防止對方突破自己的防守，然后封堵對手向自己的身后傳球，同時(shí)還要根據(jù)進(jìn)攻隊(duì)員的技術(shù)特點(diǎn)與球籃的距離、位置等，運(yùn)用各種步法搶占有利位置，控制對手的主攻目標(biāo)。

　　（1）防投籃：

幼兒拍球常見問題

球往地上一扔，沒有拍球的動(dòng)作；

球越拍越低；

球不聽話，忽左忽右；

指導(dǎo)策略

那么怎樣教孩子拍球呢?

1、掌握拍球動(dòng)作要領(lǐng)，用正確的姿勢多練習(xí)

體前交叉：注意落球點(diǎn)，很多朋友一做交叉運(yùn)球就脫手，一方面是球感不好，還有手勁不足，也可能落球點(diǎn)有問題，要根據(jù)你的運(yùn)球幅度變化；八字繞球：這可以跟好的活動(dòng)手指手腕，捎帶增加手指對球的感覺；定點(diǎn)投籃；練習(xí)下傳球技術(shù)：傳球的技術(shù)多種多樣，找適合你自己的，跟朋友一起練練是很好的。既能熱身，還能漲球，還能培養(yǎng)友情和默契，很快樂的一件事。

后衛(wèi)防守注意事項(xiàng)：

小球放胸口，

　　四、后衛(wèi)的投籃：

動(dòng)作關(guān)鍵：拍按球部位正確。停得穩(wěn)，起得快。（四）：體前變向換手運(yùn)球體前變向換手運(yùn)球是運(yùn)球隊(duì)員利用突然改變運(yùn)球方向來突破防守的一種運(yùn)球方法。這種方法多用于對手堵截運(yùn)球前進(jìn)路線時(shí)運(yùn)用。動(dòng)作方法：以運(yùn)球隊(duì)員右手運(yùn)球向?qū)κ钟覀?cè)突破為例。先向?qū)κ肿髠?cè)快速運(yùn)球，當(dāng)對手向左側(cè)移動(dòng)堵截時(shí)，運(yùn)球隊(duì)員突然變向，用右手拍按球的右側(cè)后上方，

籃球慢三步。說到慢三步可能會(huì)有人問了，快三步是拼爆發(fā)力要求的是快速，而慢三步總不能比別人慢半拍吧？這里也是我馬上要說的。快三步講究的是反應(yīng)比別人快，而慢三步是恰恰相反的，就是別人要比我快。簡單舉個(gè)例子，當(dāng)你準(zhǔn)備上籃的時(shí)候，如果對手反應(yīng)比你快，當(dāng)你還沒有到籃下的時(shí)候，可能對手已經(jīng)起跳準(zhǔn)備蓋帽了。

4雙手胸前向上拋球后擊掌

方法：兩腿左右開立，雙手持球于胸股前。練習(xí)時(shí)全身協(xié)調(diào)用力將球向上拋起，拋球時(shí)足踵提起，接球時(shí)順勢屈膝。拋球后擊掌。在球落地前將球接住。

要求：擊掌次數(shù)15次以上為好，球要拋直接穩(wěn)。

身體訓(xùn)練）力量練習(xí)①適宜重量的小杠鈴、啞鈴、實(shí)心球練習(xí)。

　　有些攻擊能力比較強(qiáng)的后衛(wèi)，他們能為自己創(chuàng)造投籃機(jī)會(huì)，這就要求自己有比較強(qiáng)的支配球的能力、運(yùn)球以后急停能力和突破能力等才能做到。根據(jù)后衛(wèi)投籃的特點(diǎn)，后衛(wèi)在練習(xí)投籃的時(shí)候，要在自己習(xí)慣的位置上快速急停投籃，要練習(xí)怎么樣縮短投籃的準(zhǔn)備時(shí)間，包括隨時(shí)觀察場上的形勢了解場上情況，知道自己在什么時(shí)候可以投籃，同時(shí)還要練好接球的技術(shù)，像急停時(shí)的屈膝、三威脅等，一句話，要想方設(shè)法縮短投籃時(shí)間。后衛(wèi)投籃的練習(xí)方式很多，有自拋?zhàn)酝蹲該屚痘@、有做快速擺脫動(dòng)作之后接球投籃、有投籃假動(dòng)作之后運(yùn)球急停投籃等。

重慶籃球培訓(xùn)

　 現(xiàn)在的很多人都比較缺乏鍛煉，年紀(jì)越大身體素質(zhì)也越來越差。據(jù)重慶籃球培訓(xùn)老師講述，小時(shí)間進(jìn)行一下籃球訓(xùn)練對于孩子的成長幫助是很大的。

籃球教學(xué):向籃下做要進(jìn)攻勢頭,然后對方一定拼命回防迅速回撤到 三分線外然后要球進(jìn)攻。

球籃由籃圈和籃網(wǎng)構(gòu)成:每個(gè)球籃要符合下圖規(guī)格,11-12歲的采用2.75米,9-10歲的采用2.60米,7-8歲的采用2.35米,可以用更低的球籃（1.80米以下）適用于幼兒園的孩子小籃球的尺寸:小籃球與成人籃球的設(shè)計(jì)類似。9-12歲的孩子們應(yīng)使用：5號球，周長為69~71厘米并重量在470~500g。8歲及8歲以下的孩子們應(yīng)使用：4號球，周長為62~66厘米并重量在430~460g。

年齡段：13~15歲

組別：少年乙組初中階段

階段性質(zhì)：全面基礎(chǔ)訓(xùn)練階段

教學(xué)訓(xùn)練任務(wù)

全面強(qiáng)化技術(shù)訓(xùn)練，嚴(yán)格技術(shù)規(guī)范，提高動(dòng)作質(zhì)量，培養(yǎng)比賽能力。

1、增大訓(xùn)練難度和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷;

2、形成正確、穩(wěn)定、熟練的攻守技術(shù)，提高其運(yùn)用能力;

3、全面提高一般和專項(xiàng)身體素質(zhì);

4、加強(qiáng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和意志品質(zhì)的培養(yǎng)。

訓(xùn)練內(nèi)容綱要

一、技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容：

1、進(jìn)攻要位(強(qiáng)側(cè)45度要位、溜底繞出至強(qiáng)側(cè)45度要位、溜底繞出至圈頂要位、內(nèi)線要位的橫插、插上、下插要位);

2、接球(強(qiáng)側(cè)45度位接球、溜底繞出至強(qiáng)側(cè)45度位接球、切入接球);

3、傳球(向強(qiáng)側(cè)45度位傳球、給切入者傳球、向內(nèi)線傳球)

4、投籃(遠(yuǎn)距離原地投籃、近中距離的跳起投籃、行進(jìn)間各種姿勢的投籃);

5、防運(yùn)球突破(虛晃運(yùn)球突破、急停急起運(yùn)球突破、轉(zhuǎn)身運(yùn)球突破、側(cè)身運(yùn)球突破背后運(yùn)球變向突破、胯下運(yùn)球變向突破);

6、快攻(一傳、接應(yīng));

7、防守持球隊(duì)員(貼近持球隊(duì)員、平步防守、追堵突破隊(duì)員、堵位倒地造成對方撞人犯規(guī));

8、防守?zé)o球隊(duì)員(防強(qiáng)側(cè)45度接球、防弱側(cè)隊(duì)員選位、防切入);

9、內(nèi)線防守(防低中高固定位、防移動(dòng)中接球);

10、爭搶籃板球(頂搶、沖搶);

11、封蓋、搶球、斷球、打球、點(diǎn)撥球。

二、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容：

1、掩護(hù)配合;

2、策應(yīng)配合;

3、搶先防守與復(fù)位配合。

三、身體訓(xùn)練

1、速度性練習(xí)：短距離加速、變速、全速跑;急停、急起、變向、折返練習(xí);

2、力量性練習(xí)：克服自身重力練習(xí)、不超過自身體重的負(fù)重練習(xí)、專項(xiàng)力量練習(xí);

3、跳躍性練習(xí)、耐力性練習(xí)、協(xié)調(diào)與靈敏性練習(xí)。

四、心理訓(xùn)練(感知覺能力與注意力訓(xùn)練、意志品質(zhì)與放松訓(xùn)練、表象訓(xùn)練、思維訓(xùn)練及目標(biāo)設(shè)置與自信心訓(xùn)練等)。

五、理論知識(shí)教育(籃球運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)身體素質(zhì)的意義、易犯錯(cuò)誤的的糾正方法、基本技術(shù)的運(yùn)用方法、基礎(chǔ)配合的運(yùn)用方法、個(gè)各種戰(zhàn)術(shù)概念及優(yōu)缺點(diǎn)及配合方法、攻守平衡的意義、正確面對比賽中的失常和對方犯規(guī)與身體碰撞、全面學(xué)習(xí)規(guī)則、簡單的運(yùn)動(dòng)生理學(xué)與健康衛(wèi)生知識(shí)教育)。　

籃球是一項(xiàng)通過跑、跳、投等一系列動(dòng)作來使全身都活動(dòng)起來的運(yùn)動(dòng)，通過科學(xué)、系統(tǒng)地訓(xùn)練，打籃球的好處讓孩子們各方面身體素質(zhì)必將全面提升。

4、肩：有時(shí)后轉(zhuǎn)過來發(fā)現(xiàn)對手就在你身旁怎么辦？用肩對用肩撞他，別怕吹那是籃下，不出人命裁判一般不會(huì)催的。5、綜合：以上講的都只是皮毛原地轉(zhuǎn)身。關(guān)鍵在于綜合運(yùn)球轉(zhuǎn)身。對運(yùn)著球轉(zhuǎn)！比如往后抵抵抵然后一訊雷不及掩耳盜鈴響叮當(dāng)之勢往防守隊(duì)員不在的那一側(cè)轉(zhuǎn)。不過關(guān)鍵的一點(diǎn)在于把身子和防守隊(duì)員移出半個(gè)身位來這才是轉(zhuǎn)身能發(fā)威的最佳身位。力量以及效果都比較好。至于其他的還要靠自己多練中鋒技術(shù)嘛光講是沒用的要有實(shí)戰(zhàn)做指導(dǎo)才行。

北京少兒籃球培訓(xùn)學(xué)校青少年時(shí)期是學(xué)習(xí)籃球技術(shù)的黃金時(shí)期，而籃球技能的學(xué)習(xí)有助于大腦的成長，學(xué)習(xí)籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育，學(xué)習(xí)籃球會(huì)讓一個(gè)孩子變得更加聰明，籃球運(yùn)動(dòng)有助于孩子增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高抵抗力，與助于孩子身高的發(fā)展，培養(yǎng)孩子團(tuán)結(jié)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。。學(xué)少兒籃球就來北京少兒籃球培訓(xùn)學(xué)校

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