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卡位三步驟



1.放低重心 扎馬步：首先，馬步是卡位的基本姿勢，它可以讓你穩穩地釘在地上，如果對方推擠的力量越強，你扎馬步的重心應該越低。



2.重心的掌握：防守對抗時，頂住對方的部位應該是你的臀部，把你的重心也放在臀部，而不是背部，以背部為重心不利于移動，而且容易被對方放空而失去重心。



3.卡位的手部動作：卡位不僅只是身體和下半身的運用，手部動作也要做到位，將雙臂往后對方緊緊地將對手卡在身后，防止對手移動。



注意：



1、用手臂把對方整個抱住容易被吹犯規，而且會使自己的扎馬步姿勢變形，容易讓重心跑掉。



2、卡位時若被對方搶占先機，應用肩部頂住對方，或把上臂緊貼身體靠緊對方，切忌用手肘和前臂直接推擠。

學生、教練及俱樂部管理者對俱樂部的評價。研究結果得出,不同參訓年限的學員在少兒籃球俱樂部籃球訓練對身體與學習的影響之間存在顯著的差異性,對少兒籃球訓練具有一定的參考價值。資金來源較單一不夠充足、訓練場地不夠多比較緊缺、招生的力度有待提高、訓練時間長訓練的方式方法沒有創新成為而少兒籃球俱樂部訓練與管理中的主要問題,場地與招生問題最為突出。

　　有了球的手感之后，要先鍛煉傳球，傳球能夠看出一個人是否會玩，如果你傳的球綿軟無力，或者無法讓你的隊友接球舒服，那么旁人看上去你會是一個不折不扣的新手，那么傳球的時機，力度，還有方法就是我們該練習的，籃球畢竟是一個團體運動，所以傳球的好壞是至關重要的。

籃球比賽由兩隊參加，每隊有五名隊員，每隊的目標是在對方的籃筐里得分，防止對方得分。籃球比賽由裁判員和記錄員管理。比賽分為四節比賽，一節12分鐘，中場休息15分鐘。比賽結束后，如果兩隊比分相同，延長賽將進行5分鐘。如果5分鐘后比率仍然相同，則延長5分鐘的比賽將再次舉行，直到比賽獲勝。比賽結束時得分更多的球隊將是比賽的贏家。

在體能方面，由于打籃球需要配合全身的活動，故能促進新陳代謝、增強個人的體格；另外，經常打籃球能增加彈跳度及準確度，尤其在青春期間多打籃球，更有助長高呢！在智力方面，打籃球需要個人的策劃、部署，以獲得更高的分數！

當然，打籃球可涉及群體活動，過程中可增加團隊及合作精神，同時，更可體驗「參與比輸贏更重要」的道理。若在心情不佳時打籃球，亦是一種頗佳的發泄情緒方法；再者，打籃球可以消磨時間，使自己生活過得充實。

2、分腿立向前屈體。要領：腿伸直手觸地。

14雙人換位拋接球練習交叉換位啟動要快，接球后三威脅姿勢

籃球是一項很好的運動項目，很多年輕人也都為而瘋狂，其實培訓是可以大幅度提升孩子的綜合能力的，運動是非常有利于培養孩子的情商和逆境商，因為是團隊運動，通過共享球權贏得最后的勝利，能讓小孩子培養團隊意識和競爭意識。

　　1、后衛的防守處在第一線，一切防守都是從后衛開始的，無論你是全場緊逼以好還是投籃投進或投不進，任何防守都是從后衛開始組織起來的。后衛防守定下了調子，如果后衛像發了瘋似的去防，后邊的內線一般都會跟進向后衛一樣去防守。

籃球課程的任務是通過課堂教學和學校課余活動，在教師、學生的參與和教與學相互作用中完成的。通過這項運動，全面地發展身體機能和素質，培養了正確的人生觀和良好的道德情操。籃球課程在學校和課余校園文化生活中，增進了學生之間的交流和也促進了我們德、智、體、美的全面發展。也加強了我們的集體主義觀念。

六、先練習好運球，運球是打好籃球的基礎，不會運球，等于不會打籃球。要想運好球，必須多練習。而且較好是練習雙手運球，這樣在打比賽的時候，才能夠更輕松自如地擺脫對手。

先把運球練好,連續變向,你必須連出一個好個過人技巧,比如跨下運球或背后運球練好后,可以閉著眼打了,然后在拿那兩中的一種,聯系變項,一開始可以放幾瓶子在地上,然后在瓶子中間的空隙里運球

是陣容還不夠整齊，每次總會有隊員有各種理由來不參加訓練，我認為在我們學校里，如何培養和激發女生打籃球的興趣是個重要的環節，希望以后組隊訓練時隊員要加強集體榮譽感的培養。 隊員基本功還不扎實，在比賽時會明顯吃虧，應該有針對性加強指導。隊員球風還不夠潑辣，拼搶不夠兇狠，可能與隊員自身性格有關。

在我看來，體育運動不僅具有強身健體、愉悅身心的功效，很大程度上更能鍛造靈魂、培育人格。在體育運動中，我們要學習，我們要感悟，要去品嘗它滴滴的醇香。體育運動要求要有頑強的意志和耐苦的毅力，要求講究團體合作和奉獻精神。這些品格和精神，都是可以在體育運動中學習和錘煉到的。

在球類活動中，籃球大聯盟探索出一套適合幼兒年齡特征的籃球訓練計劃。小班幼兒應以雙手滾球、雙手拍球和原地拍球為主;中班幼兒應以滾接球、拋接球、原地變化拍球和在直線運球為主;大班應以單手滾接球，各種拋接球、投準、曲線運球為準。

基本規則二：30秒鐘規則---進攻球隊在場上控球時必須在30秒鐘內投籃出手（NBA比賽為24秒，全美大學體育聯合會比賽中為35秒）.10秒鐘規則---球隊從后場控制球開始，必須在10秒鐘內使球進入前場（對方的半場）.5秒鐘規則---持球后，球員必須在5秒鐘之內擲界外球出手.FIBA規則規定罰球也必須在5秒鐘內出手（NBA規則中為10秒）.3秒鐘規則---分為進攻3秒和防守3秒。進攻3秒：進攻方球員不得滯留于3秒區3秒以上；防守3秒：當某防守方球員對位的進攻方球員不在3秒區或者3秒區邊緣、且徹底擺脫防守球員時，防守方球員不得滯留禁區3秒以上。

青島青少年籃球培訓學校青少年時期是學習籃球技術的黃金時期，而籃球技能的學習有助于大腦的成長，學習籃球技能有助于孩子智力的良好發育，學習籃球會讓一個孩子變得更加聰明，籃球運動有助于孩子增強身體素質，提高抵抗力，與助于孩子身高的發展，培養孩子團結堅強的意志品質。。學青少年籃球就來青島青少年籃球培訓學校

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